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目の疲れを改善する効果的な方法をまとめて知ろう

大注目のスーパーフード

サプリ

スーパーフードの一つとして知られているスピルリナは、名前だけは知っているけれどどんなものなのか詳しく知らないという人が多いものです。スピルリナは湖などに生息している藻の一種で、約30億年前に誕生したと言われています。アフリカなどではスピルリナが長い間食用として利用されていたという歴史もあります。それはスピルリナの効能によるところが大きいと言われています。その効能とは免疫力向上、便秘解消、貧血の改善、美肌効果、髪の成長促進など多くのものがあると言われています。スピルリナにこれだけ多くの効能がある理由は、小さい藻でありながら50種類以上もの栄養素が含まれていて、さらに動物と植物両方の特徴を併せ持っていることです。

スピルリナは藻ですがそのまま食べることはほとんどなく、乾燥させた粉末やサプリメントという形で摂取することがほとんどです。沢山の栄養素が含まれていて優れた効能が期待できるスピルリナですが過剰に摂取すると栄養素の摂りすぎになることがあるので商品に記載されている摂取量を守るようにしましょう。また、スピルリナを摂取した後、30分ほどはアルコールやコーヒー、清涼飲料水を飲まないようにすることで、摂取した栄養素の破壊を防ぐことができると言われています。食前食後の30分以内にスピルリナを摂取すると他の食べ物と一緒に消化されていくので、効率よく身体に栄養素が吸収されていくと言われています。タイミングも考えて飲むようにすると良いでしょう。